مصرف پروتئین وی در زنان

با توجه به اینکه مصرف گلوتامین به عنوان یک مکمل ورزشی می تواند موجب بازسازی ذخایر تخلیه شده گلیکوژن، کاهش دردهای عضلانی ناشی از تمرینات شدید بدنی و نیز تسریع فرایند ریکاوری شود بسیاری از ورزشکاران تمایل دارند تا در کنار گینرها از این مکمل نیز استفاده نمایند.

پروتئین وی بر اساس نوع فرایند تولید به چند دسته مختلف تقسیم می‌شود. در ادامه شاهد سه نوع از متداول‌ترین انواع پروتئین وی هستید:

شیوه مصرف گینر با گلوتامین در خصوص طریقه و نحوه مصرف گینر با گلوتامین باید به این نکته توجه نمایید که مصرف گلوتامین پیش و پس از تمرینات ورزشی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و موجب سوخته شدن سریعتر بافت چربی بدن شود.

وی پروتئین با دارا بودن طیف وسیع و کامل اسیدهای آمینه، ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده را بر عهده دارد. بهترین زمان مصرف وی پروتئین در وحله نخست، بلافاصله بعد از تمرین است. گرچه این زمان تا ۴۵ دقیقه بعد از تمرین فرصتی طلائی به شمار می آید اما هرچه فاصله زمانی مصرف وی پروتئین با لحظه اتمام تمرین کمتر باشد، بهره بیشتری از مصرف آن عاید عضلات می شود.

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که مصرف پروتئین وی روند کاهش وزن را در افراد مبتلا به اچ آی وی کاهش می‌دهد.

پروتئین به دلیل توانایی در کمک به کاهش وزن سالم شناخته می‌شود، زیرا در مقایسه با چربی و کربوهیدرات بیشترین احساس سیری را در بین درشت مغذی‌ها برای فرد بوجود می‌آورد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نحوه و طریقه مصرف گینر + زمان مصرف گینر در بدنسازی تناسب اندام نحوه و طریقه مصرف گینر + زمان مصرف گینر در بدنسازی

مانند تمام پروتئین‌ها [مرغ، گوشت، تخم مرغ، سویا، برنج، همپ(کنف) و…] وی از اسید آمینه‌ها تشکیل شده است، که بدن می‌تواند از آنها برای رشد عضلات و تعمیر بافت‌ها استفاده کند.

بهترین زمان مصرف مکمل گینر به صورت کلی برای اینکه از فواید گینر بیشترین بهره را ببرید، بهترین زمان مصرف مکمل گینر در ۴ زمان اصلی ( هر دفعه ۱ وعده) می باشد. 

در واقع هیچ فرقی ندارد که در کدامیک از زمان‌های زیر از مکمل پروتئین وی استفاده نمایید:

با این حال پیشنهاد می‌دهیم که نظر مربی ورزشی یا پزشک خود را در اولویت قرار دهید و هم مقدار مصرف و هم بهترین زمان مصرف را با توجه به راهنمایی‌های وی در نظر بگیرید.

وی پروتئین یکی از محبوب ترین، رایج ترین و البته اصلی ترین مکمل ها در حوزه بدنسازی و فیتنس می باشد. منشأ وی پروتئین شیر است. در واقع وی پروتئین یکی از محصولات جانبی در فرایند تولید انواع لبنیات، بخصوص پنیر در کارخانجات می باشد. وی پروتئین پس از استحصال در کارخانجات تولید لبنیات، طی مراحلی مثل فیلتراسیون، خشک کردن و افزودن طعم دهنده، اسانس، شیرین کننده و افزودنی های مجاز دیگر، در بسته بندی های مناسب روانه بازار می شود.

پروتئین وی در بخش مصرف پروتئین وی برای کبد چرب مایع شیر قرار دارد و وقتی پنیر تولید می‌شود، قسمت چرب شیر دلمه می‌زند و وی از آن به‌عنوان محصول جانبی جدا می‌شود.