مصرف پروتئین وی در روز استراحت

با این حال ورزشکاران نیاز بیشتری به کراتین داشته و به همین دلیل با استفاده از مکمل های کراتین می توانند فرایند عضله سازی را شدت بخشند.

با این حال، مصرف دوزهای بسیار بالا می تواند منجر به موارد زیر شود:

نتایج مصرف مکمل وی روی ۷۹ نفر مرد و زنِ دارای اضافه‌وزن به‌مدت ۱۲ هفته نشان داد که میزان کلسترول بد خون نسبت به گروه دیگری که پروتئین کازئین مصرف کرده بودند، به‌اندازه‌ی چشمگیر کاهش یافت. ۴. آسم

فیس بوک توییتر لینکدین واتس آپ تلگرام اشتراک گذاری از طریق ایمیل

پروتئین وی به ویژه برای بدنسازان و علاقمندان به ورزش می‌تواند فواید فوق‌العاده‌ای داشته باشد. افرادی که به طور حرفه‌ای ورزش‌های سنگین و قدرتی انجام می‌دهند، به ذخایر پروتئینی بیشتری در بدن خود نیاز دارند. پروتئین وی به عضله‌سازی و افزایش توده عضلانی کمک کرده، کارایی ورزشی را افزایش داده، ریکاوری را سرعت می‌بخشد و در کنار بالا بردن قدرت عضلات، به کاهش وزن بدون افزایش چربی نیز کمک می‌کند.

پودر گینر را داخل آب بریزید و شیک را آنقدر تکان دهید تا گینر کاملا در آب حل شود و یک شیک یکنواخت به دست بیاید.

شیر از دو پروتئین، به نام های پروتئین وی و کازئین ساخته شده است. پروتئین وی در بخش مایع شیر قرار دارد.

اگر مایل هستید در مورد این مکمل بیشتر بدانید، در مقاله ای تحت عنوان مکمل گینر چیست توضیحات کاملی را ارائه کرده ایم.

کسانی که در معرض استفاده از این پروتئین قرار گرفتند به طور قابل توجهی چربی بدن خود را از دست داده و نسبت به گروهی که آن را مصرف نکرده بودند، توده عضلانی بیشتری نیز کسب کردند.

نکته جالب توجه دیگر در مورد این پروتئین سودمند، میزان لاکتوز کم آن است.

شیک پروتئینی جایگزین تغذیه عادی و برنامه تمرین نیست، اما پروتئین وی با کیفیت می‌تواند به شما در تغییر ترکیب بدنی و نتیجه بیشتر از تمرینات کمک کند.

علاوه براین، میزان غذای مصرف شده سه ساعت پس از مصرف پروتئین وی کاهش یافته بوده است.

در پایان این مقاله پاسخگوی سوالات شما در زمینه کلیه مکمل‌های ورزشی هستیم.

وقتی شیر به پنیر تبدیل می‌شود، وی از سرشیر جامد جدا مصرف پروتئین وی برای افراد چاق و درون مایع باقی‌مانده نیز یافت می‌شود.